Фундамент
Фундамент — это основа, на которой строится благополучие и здоровье.
Наслаждение
Наслаждение моментом — это то, что делает жизнь яркой, насыщенной и осознанной, это мой внутренний «кайф».
Драйв
Драйв — это то, что даёт заряд энергии, вдохновения и, самое главное, драйв — источник дофамина, который влияет на мотивацию.
Элемент 1 — Фундамент
Сон
Режимный и качественный сон помогает восстановить энергию, повышает умственную и физическую активность, укрепляет иммунитет и общую работоспособность. Сделать сон качественным помогут:
Питание
Не менее важно уделять внимание правильному питанию. Включай в свой рацион фрукты, овощи, здоровые белки и углеводы и обеспечивай себя необходимым количеством макро- и микронутриентов. Переход на здоровое питание и перекусы бывает сложным, но с 4fresh этот становится просто и вкусно.
Физическая активность
Неразрывным компонентом фундамента является физическая активность: занятия спортом или простые физические упражнения укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, дают ощущение силы, энергии и уверенности. А 4fresh сделает твои занятия еще комфортнее.
Элемент 2 — Наслаждение
Человек, который всегда торопится, стремится успевать все и сразу, забывает о том, что настоящее счастье — это ценить каждый миг. С одной стороны, это кажется весьма бесполезным занятием, но это неотъемлемая часть концепции наполненной жизни. Замедление — инструмент, позволяющий мозгу наполняться нейромедиаторами, которые сделают тебя счастливее и спокойнее (например, серотонин и гамма-аминомасляная кислота).
Утренний ритуал
Забота о себе в течение дня
Вечерний ритуал
Моменты наслаждения с самой собой
Элемент 3 — Драйв
Одним из ключевых аспектов, когда речь идет о драйве, является сложность поставленных целей. Не устанавливай себе слишком высокую планку, достаточно добавить 15% новизны и двигаться маленькими шагами, но планомерно и эффективно. Внедрить в жизнь элемент новизны достаточно просто.
Начни заменять часто используемые косметику и бытовую химию, постепенно добавляя новые незнакомые продукты.
«Я отношусь с большой любовью к 4fresh,..»
Юлия Балакирева
Химик-эколог, тренер по нейроинтеграции (нейрокоуч)
..как к верному помощнику в этом большом деле — стать счастливой! Концепция наполненной жизни основана на балансе и гармонии. В таком состоянии ты полностью насыщаешься всеми аспектами бытия. Для себя я выделяю три ключевых элемента, обеспечивающих полноценность и удовлетворенность каждым днём.